L'attività fisica, alla mattina e al pomeriggio

Bastano soltanto 30-45 minuti di attivita fisica prima di mangiare la colazione, per ridurrere il peso. Le ore piu convenienti per fare esercizi sono 06:00-08:00 proprio quando il cortisolo , l'ormone dello stress , è al suo massimo. Lui stimola il metabolismo transformando i grassi ed i carboidrati in energia positiva, che si esaurisce durante
l'attivita fisica. Gli individi che si occupano con lo sport alla mattina fanno un sonno migliore. Un altro avantaggio dello sport alla mattina è che riduce l'appetito per tutto il giorno. Pero, practicare lo sport al pomeriggio permette di scaricare la tensione accumulata durante il tutto giorno. Le ore piu preferabille sono 17:00-19:00, e si consilia un'intensa attivita dopo i lavoro, perche la tensione del corpo è al massimo e voi siete nel buon momento per scaricare tutto e per avere un miglioramento della vostra performance.